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L'eau

Mise à jour le : 17.10.2013 | 08h58
L'eau joue un rôle essentielle au sein de notre organisme.Photo : Pascal Pérennec

L’eau joue un rôle essentiel au sein de notre organisme.

- 1,5 l par jour

- De l’eau sans modération ! C ’est la seule boisson qui étanche la soif sans calorie.

- Il existe différentes manières de boire de l’eau :

  • Pensez aux boissons chaudes
  • Pensez aux soupes
  • Sans oublier l’eau contenu dans les aliments.

Comment faire boire de l'eau aux enfants ?

Il est essentiel d’aider les enfants à acquérir le réflexe d’hydratation.

L’eau doit être privilégiée tout au long la journée.

  • Donnez lui un verre coloré, ajouter une rondelle d’orange, une paille
  • Evitez d’entretenir le goût des enfants pour les boissons sucrés
  • Attention aux eaux aromatisés car elles contiennent du sucre

L'eau chez les seniors

La sensation de soif diminue au fil des années, il est donc important de boire avant d’avoir soif. Une bonne hydratation aide à maintenir mémoire, concentration et vigilance !

  • Elle permet aux reins de fonctionner correctement
  • Elle aide à éliminer les déchets issus de l’utilisation des aliments par notre corps
  • Elle facilite la régulation de la température corporelle

Elle hydrate nos cellules et notre peau. Comment boire davantage ?

Buvez de petites quantités, tout au long de la journée. Pensez également à varier les plaisirs. D’autres boissons que l’eau nature peuvent participer à couvrir vos besoins :

  • L’eau aromatisée aux fruits
  • Le thé, le café, la chicorée, la tisane
  • Le lait, nature ou aromatisé. En plus de vous hydrater, il vous apporte du calcium.
  • Les jus de fruits : pressés à la maison ou en bouteille, ils vous apportent aussi des vitamines. Préférez les produits 100% pur jus sans sucres ajoutés.
  • Les potages, les soupes et les bouillons de légumes, qui ont le mérite de vous faire consommer des légumes. Gardez toujours une bouteille ou une carafe d’eau avec un verre à proximité de vous. Si vous devez vous absenter, pensez à emporter avec vous une petite bouteille d’eau.

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